Мышцы: Трицепс(triceps)

Трёхглавая мышца плеча (трицепс; лат. musculus triceps brachii) — мышца-разгибатель задней группы плеча, занимает всю заднюю сторону плеча, состоит из трёх головок — длинной (caput longum), латеральной (caput laterale) и медиальной (caput mediale).

Трицепс (от лат. triceps — «трёхглавый») — мышца, начинающаяся тремя связками (головками).

Основная функция:За счет длинной головки происходит движение руки назад и приведение руки к туловищу. Вся мышца принимает участие в разгибании предплечья.

Упражнения развивающие трицепс:

Если вы занимаетесь без специального оборудования то трицепс можно развить всем знакомыми отжиманиями от пола, но чтобы трицепс лучше напрягался нужно отжиматься с узкой постановкой рук, ладони должны быть близко друг к другу. 

Также очень хорошо развивают трицепс отжимания на брусьях, брусья можно найти во многих дворах,так что проблем с этим быть не должно, если же вы не нашли брусьев или желаете заниматься дома то брусья можно заменить например стулом,или опереть на кровать и делать обратные отжимания .

Если вы занимаетесь в зале, то лучшими упражнениями развивающими трицепс являются:

1. Жим штанги узким хватом
2. Французский жим штанги лёжа
3. Разгибание рук с гантелью
4. Жим на высоком блоке вниз