Мышцы: Бицепс(Biceps)

Двуглавая мышца плеча (лат. musculus biceps brachii) — большая мышца плеча, хорошо заметна под кожей, благодаря чему широко известна даже среди людей, плохо знакомых с анатомией.Она — наиболее

известный сгибатель и состоит из двух частей,

или головок. Одной из особенностей плечевого сустава является то, что через его полость проходит

сухожилие длинной головки двуглавой мышцы плеча,

в то время как короткая, расположенная на тыльной

стороне, немного не доходит до него. Эти головки

действуют как единая мышца, подтягивая кости

предплечья к плечу, а также выполняя некоторые

второстепенные функции.

Именно длинная головка создает "шарик", который является символом "накачанного" бицепса, тогда как короткая головка определяет длину и толщину этой мышцы. Многие чрезмерно увлекаются этими эстетическими деталями (типичное обращение в журнал по бодибилдингу: "Как мне сделать свой бицепс более длинным? Помогите!"). К сожалению, подобные хлопоты совершенно бесполезны, поскольку длина вашего бицепса определена генетически и значительно изменить ее практически невозможно.

"Немного о гормонах"

Если вы желаете накачать большой бицепс, и утолить своё "тщеславие", не нужно всё своё время тренировки заполнять только упражнениями на бицепс, секрет кроется в гормональной системе организма. Ваш организм производит большое количество тестостерона — гормона, необходимого для строительства мышечной массы, — только тогда, когда вы активизируете большую часть вашей мускулатуры. Именно поэтому некоторые тренеры говорят, что, если вы хотите "накачать" руки, нужно делать приседания. Конечно, сами приседания не будут непосредственно строить мускулатуру рук, так как являются общеразвивающими упражнениями для тела. Однако при выполнении приседания используется большее количество мышечной массы, чем при любом другом традиционном упражнении, и, соответственно, выделяется большее количество тестостерона.

Теперь вы знаете немного больше... Удачи в тренировках!

О технике прокачивания бицепса и об упражнениях лучше всего его прокачивающих будет написано в следующих статьях данного блога.